Boost din efterårsenergi
Opdateret: for 6 dage siden
Efteråret er en smuk sæson hvor bladen skifter farve og temperaturen falder. Dette er en perfekt sæson til at fokusere på dit velbefindende, med fokus på fornyelse og refleksion. Her er nogle tips til, hvordan du kan booste dit velbefindene.
Find balance med yoga:
Yoga hjælper med at finde ro og balance i en travl hverdag. Øvelserne styrker kroppen og beroliger sindet.
1. Morgenrutine med Solhilsener
Start din dag med en serie solhilsener for at vække kroppen og få blodet til at cirkulere. Disse dynamiske bevægelser øger din energi og forbereder dig mentalt til dagen.
2. Vejrtrækningsteknikker
Integrer dybe vejrtrækningsteknikker i din daglige praksis. Disse teknikker øger iltoptagelsen og kan hjælpe med at bekæmpe træthed.
3. Energigivende yogastilinger og øvelser
Fokuser på energigivende stillinger som Krigerstillinger (Virabhadrasana) og Trekantstilling, (Trikonasana).
Disse stillinger styrker kroppen og forbedrer koncentrationen.
4. Eftermiddagsstræk
Tag en pause om eftermiddagen for at lave blide strækøvelser. Det kan hjælpe med at modvirke den typiske eftermiddagstræthed og genopfriske sindet.
5. Afslapning om Aftenen
Afslut dagen med beroligende yogaøvelser som Barnets stilling (Balasana) og Liggende Twist (Supta Matsyendrasana) for at hjælpe kroppen med at slappe af og forbedre søvnkvaliteten.
6. Meditation og Mindfulness
Integrer meditation og mindfulness i din daglige rutine for at reducere stress og øge mental klarhed. Selv 5-10 minutters daglig meditation kan gøre en stor forskel. Læs også om vores Yoga Retræte d. 27-29. sep. (2 pladser)
Du kan til hver en tid understøtte in yogapraksis med æteriske olier såsom lavendel (beroligende) eller pebermynteolie (opkvikkende), og eller en yogapude (Yogapølle) til din aften afslapning.
RETREATE: "LEV MERE AUTENTISK OG BEVIDST
At leve autentisk betyder at leve bevidst og forstå, at alt hænger sammen med vores handlinger lige fra tænkning, mund til ord og til handling. Men hvordan? Du får min opskrift hen over weekenden med løbende inspiration. Når vi lever mere i nuet, så har vi mere adgang til vores bevidsthed og kan gå direkte efter det vi ønsker, i stedet for at forholde os til fortidens erindringer og hukommelse...."
Læs meget mere her "Yoga Retreat i Gilleleje 27-29. september 2024"
Prøv de fantastisk opskrifter - Nærende Kost
Efteråret byder på mange friske råvarer som græskar, squash, æbler og rodfrugter. Integrer disse i din kost for at få et boost af vitaminer og mineraler.
Hvis du mangler inspiration til opskrifter, kan du købe Opskriftsamlingen "10 retter, Vegetable Crystals" som er lavet af Mathilde. Samlingen indeholder 10 nærende, sanselige, indbydende og spændende opskrifter, med fokus på grøntsager. Du vil blive budt på nye udgaver af lasagne, pastaretter, risotto, suppe med både bælgfrugter, rodfrugter, kål og meget andet. Opskrifter har fokus på de danske smukke råvarer, som ofte bliver taget for givet i hverdagslivet.
Tag med på Yoga Retreate - Udforsk krop og sind og naturen - 2 pladser
Retreater foregår i Drønningemøll, hvor naturen er fantastisk. Vi har 500 meter til vandet og bor i små hytter midt i naturen. Tag ud i naturen - udforsk og mærk naturen. Der er mulighed for vandretur i den natur omkring, som gør underværker. Hvis du trænger til en pause, deltage i vores og få en mærkbar ændring i dit indre. Du vil blive inspirerede med sund livsstil og skøn yoga, breathwork og lydhelaing. Læs mere hvad der 'gemmer' sig for dig. -> "Yoga Retreat i Gilleleje 27-29. september 2024"
Husk at nyder nyd de smukke efterårsfarver. Frisk luft og bevægelse er godt for både krop og sjæl.
Selvpleje
Forkæl dig selv med varme bade, læsning og tid til afslapning. Selv små pauser kan gøre en stor forskel.
Benyt med fordel ovenstående råd mvh. brug af lavendelolie, naturen eller pause fra hverdagen.
Gør efteråret til en tid for personlig vækst og velvære. Husk, at små ændringer kan have stor effekt på din trivsel.
Kærlige hilsner fra
Mathilde & Kornval Yoga teamet
Comments