
1-1 HeartMath
- et roligt sind og åbent hjerte
HeartMath er en organisation, der forsker i forbindelsen mellem hjertet, følelser og kognitiv funktion. De har udviklet værktøjer og teknikker, der hjælper med at skabe hjertekoherens – en harmonisk balance mellem hjertet og hjernen, som forbedrer følelsesmæssig regulering, mental klarhed og stresshåndtering.
1-1 træning er værdifuld, fordi det giver personlig vejledning, skræddersyet feedback og dybere støtte til at mestre HeartMath-teknikkerne, hvilket kan forbedre resultaterne og sikre, at man opnår optimal hjertekoherens og balance i sit liv.
Styrk hjertet - hvorfor?
En 1-1 HeartMath træningssession er typisk struktureret som en personlig og guidet oplevelse, hvor fokus er på at lære klienten at skabe og opretholde hjertekoherens. Sessionen kan variere, men følger ofte disse trin:
Introduktion og målsætning
1. Vi starter med en samtale om dine mål, udfordringer og ønsker. Dette hjælper med at skræddersy til dit individuelle behov, såsom stresshåndtering, følelsesmæssig balance eller øget fokus. Læs mere
2. Du får en Teoretisk introduktion til HeartMath's og om hjertekoherens, hvordan hjerte og hjerne er forbundet, samt hvordan følelsesmæssig regulering kan forbedre både mental og fysisk velvære.
3. Vi praktiserer hvordan HeartMath’s biofeedback-enhed måler hjertets rytmevariabilitet (HRV) i realtid og vi bruger den til at få øjeblikkelig feedback på deres hjertekoherens.
4. De Praktiske øvelser
Du guides gennem specifikke HeartMath-teknikker, som hjælper dig med at bringe dit åndedræt, fokus og følelser i balance, hvilket fremmer koherens.
-
Under øvelserne kan vi bruge biofeedback-enheden til at vise, hvordan hjertevariabilitet ændrer sig, så det dig et visuel og følelsesmæssig bekræftelse på hvordan følelser og tak virker på din krop.
5. Personlig tilpasning og feedback
Jeg hjælper dig me at tilpasse teknikkerne baseret ift dit nervesystems reaktioner og biofeedback-resultaterne, så du kan finjustere din praksis og opnå bedre resultater.
Vi afslutter sessionen med en opsummering og talter om fremskridt og lægger en plan for hvordan du kan integrere HeartMath-øvelserne i hverdagen.
Nogle gange planlægges flere sessioner for dybere træning og fortsat støtte
3x HeartMath Coaching: 2795kr. 1x 1-1: 1195kr.

Hvordan HeartMath virker
HeartMath fokuserer på sammenhængen mellem hjerte og hjerne gennem teknikker som hjerte-koherens, som hjælper med at regulere stressresponsen og forbedre kognitive funktioner. Når hjerterytmen er koordineret, føler medarbejdere sig mere afslappede og fokuserede, hvilket forbedrer beslutningstagning og kreativitet. Læs mere
Coachende Sessioner
Ledere og teamledere kan uddannes i at bruge HeartMath som en del af deres ledelsesstil, hvilket skaber en mere balanceret og støttende arbejdskultur.
HeartMath in Teams
Workshops og træning: Virksomheder kan arrangere workshops eller træningsforløb, hvor HeartMath-specialister introducerer teknikkerne til medarbejderne.
Foredrag - HeartMath in Teams
HeartMath foredrag om at man kan øge beslutningstagning, kreativitet, intelligens og mindske stress respons i hverdagen. Evidensbaserede resultater om Kohærens træningens indvirkning på hjerte og hjerne og dynamikken mellem tanker og følelsernes magt.
Læs mere om Biofeedback
Kontakt for mere Kohærens ...
