Find din yoga form og varier

1. Stærk og smidig: Gavner dine musklers styrke og smidighed, hvis dynamisk mere sved på panden, så du forbedrer dermed din kondition.

​

2. En flottere holdning: Fordi du aktiverer kernemuskulatur-en i mave og ryg, retter du dig mere op. Stræk løsner op for spændinger i ryg og nakke, så skuldrene ryger ned og tilbage på plads.

​

3. Reducerer stress, depression og angst: Når åndedrættet trænes, dybt og roligt, helt ned i maven, aktiveres det parasympatiske nervesystem, der beroliger kroppen, når den er i ubalance. Lykke hormoner stiger, og stresshormoner falder, bl.a. kortisol sænkes.

​

4. Sundere hjerte og blodtryk: Hjertefrekvens og blodtryk sænkes, via en dyb afslapning, og ved hjælp af åndedrættet, som skruer op for aktiviteten i de gener, der modvirker forhøjet blodtryk.

​

5. Bedre søvn. Det er lettere at falde i søvn om aftenen, hvis du dyrker regelmæssig yoga, fordi yoga øger kroppens indhold af søvnhormonet melatonin.

​

Deltager: Alle mellem 10-101 år, dig med en travl hverdag, gravide, seniorer, førtidspensionister, familier.....

​

Er du i tvivl? Ring og vi guider dig.

​

Teenager: Kom på alle hold fra du er ca. 10 år. Prøv af i 14 dage og se om det er noget for dig. Vi har også Teen Yoga.
 

For hele familien: Familie Yoga, kom sammen, sjov, nærvær og nydelse.

​

Har du smerter og træt? Start med Yin retningen af Yogaen. Er du utoldmodig, start med Blid Flow

​

Har du brug for energi, og ok i musklerne start med Blid Flow og Yang retningen, og kombiner indimellem med Yin

​

Er du gravid? Afhængig af hvor langt du er henne og har det, så Yin retningen af holdtyper.
 

Er du ældre? Afhængig af din fysiske form, så Yin retningen af holdtyper. Blid Flow er godt.

Yang retningen
STYRKE, PULS, UDHOLDENHED, GROUNDING, BALANCE, RO OG AFSPÆNDING
 

Flow Yoga: Flow Yoga, vejrtrækning i flow sammen med muskelstyrkende bevægelser, balance og puls. Afspænding med Klang eller Mindfulness (torsdage ekstra fokus på balance)
 

HOT Flow Yoga: med Infrarød varme. Flow Yoga og åndedræt i bevægelse, puls krævende, balance, styrke, kort afspænding.

​

LUN Mild Flow Yoga & Stræk: Infrarød varme, blid flow Yoga med små pauser, smule puls, balance, udstræk. Afspænding med Klang eller Mindfulness

​

​Flow Yoga & Puls: Flow yoga med ekstra træning af mave baller og lår, hop og ikke mindst puls, Kort afspænding.

​

Yang/Yin: langsom flow yoga guides i takt med åndedrættet i et flow,  lidt varme i kroppen og puls, koordination, koncentration og åndedrætsbevidsthed. I sidste halvdel Yin ligende stræk så spændinger slippes. Afspænding med klang.

 

Mild Flow og Flex: Mild Yoga bevægelser guides i takt med åndedrættet, styrke, puls, koordination, koncentration og åndedrætsbevidsthed. I sidste halvdel stræk med fokus på læn, hofter og ryg, så spændinger slippes. Afspænding med klang.

​

Yin retningen
RESTITUTION, RO, STRÆK, MEDITATION, BOLD MASSAGE, AFSPÆNDING 

​

Yoga Relax & Meditation: Blid Yoga sammen med vejrtrækning, Fascia- og Bindevævsmassage, vejrtrækning, Mindfulness, Meditation, afspænding.

​

Restorativ Yoga: skaber balance i vores nervesystem og virker terapeutisk, ro, hvile og derved healende sig selv. Yin stillingerne holdes i 4-6 min. støttet af tæpper, pøller og blokke. Gravide kan deltage.

Mild Flow & Stræk: med og uden Infrarød varme, blid Flow Yoga sammen med vejrtrækning, forskellige Yoga stræk og afspænding.

​

Yang/Yin: langsom flow yoga guides i takt med åndedrættet i et flow,  lidt varme i kroppen og puls, koordination, koncentration og åndedrætsbevidsthed. I sidste halvdel Yin ligende stræk så spændinger slippes. Afspænding med klang.

​

​