Meditation og din sundhed

Har du prøvet at meditere? Har du måske længe tænkt at du gerne vil meditere, men har svært ved at komme igang eller hvis du er kommet igang så vedligeholde den gode vane? Læs med her, hvis du er interesseret i at vide mere om meditation og gerne vil lære at meditere.

Meditation bliver mere og mere populært og det er ikke uden grund da meditation er godt for mange mennesker, uanset baggrund og livsstil. Det kan være gavnligt for at reducere stress, forbedre koncentration, øge følelsen af ro, forbedre generel mental og psykisk sundhed.

Alle mennesker kan meditere! Mennesker med forskellige mål og udfordringer, fra studerende til erhvervsfolk og fra dem med angst til atleter kan opnå fordele ved at meditere. Det er dog vigtigt at finde en meditationsteknik, der passer til dig.

En god start er at meditere med fokus på din vejrtrækning og hjertet, hvilket vi hos Kornval Yoga blandt andet praktiserer.

Her kombineres en beroligende vejrtrækning med et kærligt fokus på hjertet som til sammen vil give dig en følelse af øget velvære, balance og en kærlig selvbevidsthed.

Meditation og din fysiske sundhed

Ofte bliver meditation talt om i forbindelse med lindring af psykiske og mentale ubalancer, som jeg skriver om i dette blogopslag, men meditation kan også have meget gavnlig effekt på forskellige fysiske sygdomme og udfordringer.

Selvom meditation ikke er en erstatning for konventionel medicinsk behandling, kan det være en nyttig komplementær tilgang til at forbedre den fysiske sundhed på flere måder:

• Meditation kan blandt andet hjælpe med at lindre smerter, især kroniske smerter som rygsmerter, migræne, og artritis. Dette skyldes, at meditation kan reducere kroppens reaktion på smerte og øge smertetærsklen.

• Stress er ofte forbundet med fysiske lidelser som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og fordøjelsesproblemer. Meditation kan reducere stressniveauer, hvilket kan forbedre symptomer og hjælpe med at forebygge visse sygdomme.

• Fra forskning tyder det på, at meditation kan styrke immunsystemet, hvilket gør kroppen bedre i stand til at bekæmpe infektioner og sygdomme.

• God søvn er afgørende for fysisk sundhed. Meditation kan forbedre søvnkvaliteten ved at reducere søvnproblemer som søvnløshed og forbedre søvnens dybde.

• Meditation kan hjælpe med at regulere blodtrykket, især hos personer med forhøjet blodtryk (hypertension). Dette kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

• Hos Kornval Yoga fokuserer vi på din vejrtrækning under meditation, hvilket kan forbedre lungefunktionen og hjælpe med at lindre åndedrætsproblemer som astma.

Uanset, hvilket udgangspunkt du har og hvorfor du gerne vil meditere gælder det for alle der starter en meditationspraksis, at det er vigtigt at praktisere meditation regelmæssigt for at opnå fordelene ved meditation.

Vi håber at du har mod på at prøve meditation en af de kommende mandage fra 15-15:45 på vores nye faste hold. Book din plads på meditationsholdet her eller i din FIT App hvis du allerede er medlem - eller book en prøvetime her, hvis du ikke er medlem hos Kornval Yoga endnu.

Kærlige hilsner fra

Kornval Yoga teamet